Cuando sales a jugar, practicar tu deporte favorito o pasas horas en el colegio, hay algo que tu cuerpo necesita tanto como el aire que respiras y es ¡el agua!
Aunque pienses que no hace nada, está haciendo un montón de tareas al mismo tiempo en tu organismo. Más de la mitad de tu cuerpo está formado por agua. Viaja por la sangre llevando nutrientes, ayuda a que tu cerebro funcione, mantiene frescas tus articulaciones y hasta hace posible que sudes cuando hace mucho calor. Tomar agua mejora la digestión, funcionan como lubricante para la articulaciones, regula la temperatura corporal y cuida la piel.
Dato curioso
¿Te ha dado dolor de cabeza sin razón? ¿Has sentido la boca seca o una sed que parece no acabarse? Pues entonces puede ser que tu cuerpo está diciendo ¡necesito agua!
Si la deshidratación aumenta, las cosas pueden complicarse. Puedes sentirte mareado, muy cansado o tener dificultad para concentrarte. Por eso los médicos recomiendan no esperar a tener sed para beber agua.
Y aquí viene un dato que sorprendió a los científicos. Investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, descubrieron que las personas que se mantienen bien hidratadas tienen más posibilidades de conservar una buena salud con el paso de los años. En otras palabras, un hábito tan sencillo como tomar agua todos los días puede convertirse en un gran aliado para tu cuerpo.
¿Cuánta agua debes tomar?
No existe una cantidad igual para todos. Depende de tu edad, del clima y de cuánto te muevas durante el día. Si practicas deporte, juegas bajo el sol o hace mucho calor, seguramente necesitarás beber más agua que de costumbre. Puedes hacer un cálculo sencillo para saber cuánta agua debes tomar al día. Multiplica tu peso en kilogramos por 30 o 35 ml de agua, es decir, si pesas 50kg deberías tomar 1.75 litros de agua. Esa sería tu base diaria. Pero si haces una actividad física, deberías añadir entre 300 ml y 1 litro de agua por cada hora de ejercicio. Si estás agripado o con fiebre es también recomendable que añadas 1 o 2 litros extra a tu base diaria, pues durante estos procesos de enfermedad el cuerpo se deshidrata más rápido.
