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Cartagena, Colombia
Escuela, Amigos y Sueños – Inspiración y Metas Personales
No, hacer una lista de metas en la historia de Instagram no necesariamente cuenta como un plan de vida.
Seguramente en algún momento del año te propusiste algo. Sacar mejores notas, hacer ejercicio, tal vez aprender algo nuevo. Y seguramente, como la mayoría de la gente, lo dejaste tirado a las pocas semanas. Usualmente nadie te enseña cómo convertir un deseo vago en algo que de verdad puedas cumplir.
De hecho, un estudio de la Universidad de Scranton, en Estados Unidos, encontró que tan solo el 8% de las personas que se proponen metas personales logran cumplirlas. El 92% restante las suele abandonar. ¿Por qué pasa esto? Porque escribir “quiero ser mejor persona” se siente bien, pero no significa que lo seas automáticamente. Es como cuando uno dice “quiero ir lejos” sin escoger un destino, sin revisar un mapa, sin un medio de transporte que te lleve hasta donde deseas estar. Terminas caminando en círculos.
La diferencia entre un deseo y una meta
Un deseo es “quiero sacar buenas notas”. Una meta es “voy a dedicar 30 minutos diarios a la materia que más me cuesta, de lunes a viernes, durante un mes”. ¿Ves la diferencia? La meta tiene un qué, un cuánto, un cuándo y un cómo. Es como tener un plan de acción. En psicología esto se conoce como el método SMART, desarrollado por George T. Doran en 1981. Cada meta debería ser: Específica (¿qué exactamente quieres lograr?), Medible (¿cómo sabrás que lo lograste?), Alcanzable (¿es realista?), Relevante (¿te importa de verdad?) y Temporal (¿para cuándo?). Suena complicado, pero en la práctica es sentido común organizado.
Tu mapa tiene tres territorios
Para que el ejercicio no se vuelva una lista infinita de cosas imposibles, vamos a simplificarlo.
Tu mapa de metas tiene tres áreas, ni más ni menos:
- Escuela. Escoge UNA materia que te cueste y ponle un objetivo claro. No se trata de convertirte en Einstein. Se trata de mejorar tu relación con algo que hoy te parece un martirio. Según el ICFES, las áreas con peor rendimiento promedio en las pruebas Saber 11 son matemáticas y ciencias naturales. Si te identificas, ya tienes el punto de partida.
- Amigos. La ciencia dice que la calidad de tus relaciones afecta directamente tu salud mental. Un estudio de Harvard que lleva más de 85 años (sí, empezó en 1938 y sigue activo) concluyó que las personas con relaciones cercanas y significativas son más felices, más sanas y viven más tiempo. No se trata de tener 500 contactos. Se trata de cultivar esas 3 o 4 personas que te hacen sentir acompañado.
- Sueños. Ese hobby que dejaste tirado, esa idea que te da pena contar, ese talento que todo el mundo te reconoce pero tú ni volteas a mirar. Escríbelo. Un estudio publicado en la revista Science encontró que las personas que escriben sus metas tienen un 42% más de probabilidades de alcanzarlas. Solo con escribirlo ya llevas ventaja sobre la mayoría.
El secreto que nadie te cuenta
El mapa no tiene que ser perfecto. Tiene que ser honesto. Ponle lo que de verdad te importa, no lo que suena bien para que otros lo vean. La diferencia entre las personas que logran cosas y las que no suele ser más simple de lo que pensamos: las primeras escribieron lo que querían y empezaron, aunque fuera con pasos pequeños. Las segundas siguen esperando el “momento perfecto” que, siendo honestos, nunca llega. Fuentes: Norcross, J.C., Universidad de Scranton (2002). Journal of Clinical Psychology. / Doran, G. T. (1981). «There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives». / Waldinger, R. (Director del Harvard Study of Adult Development). / Matthews, G. (2015). Dominican University of California
